Любите планировать на неделю вперед? Тогда этот планер-расписание для вас.

Мечтаете похудеть? Первый шаг — перестать есть мучное. Да, да, никаких пончиков, пиццы, пирожков. И скорее всего даже хлеба! Отмечайте свой успех в чек-листе и гордитесь собой. Мы в вас верим — вы сможете! Вы продержитесь!

Всегда мечтали бросить курить? Начать можно со 100 дней. Говорят привычки формируются 21 дней, но когда дело касается никотина — это не работает.

Время зажигать? Всегда! Зажигательный чек-лист для самых смешливых и отчаянных. Мы с командой обнаружили, что в русском языке у слова зажигать много значений. И на эту тему составили этот юмористический список дел. В нем все немного дерзко и с вызовом.

Уже знаете, что хотите получить/подарить на Новый год?⠀Оказывается сегодня день заказа подарков и написания писем Деду Морозу!⠀И мы подготовили бланк письма Деду Морозу

Мы составили небольшой чек-лист дел на зиму. Которые сделают Вашу зиму более запоминающейся и приятной. Этот список вас ни к чему не обязывает, а лишь напоминает о том, что зима — это холодное, но очень уютное время. В этом время…

Милый праздничный чек-лист. Поможет не забыть сделать основные дела и создаст праздничное настроение.

Все никак не можете бросить курить? Попробуйте бросить себе вызов и проверить — сколько дней вы можете выдержать без сигарет.

Чек-лист отказа от сладкого на 100 дней. Бросьте себе вызов и проверьте сколько вы продержитесь без сладкого. Возможно первый раз вы пройдете челлендж 30 дней без сладкого, но со временем по пробуйте продержаться все больше и больше. Чек-лист можно использовать…

Присоединяйтесь к нашему 28-ми дневному фото-вызову и вы заметите сколько вокруг красоты!

Контролируйте свое эмоциональное настроение каждый день. И вы увидите сколько дней в месяц вы в хорошем, а сколько в плохом настроении.

Чек-лист на год по бытовым и коммунальным платежам. Распечатывайте и следите за оплатой.

Ходить пешком каждый день. Считайте свои шаги и попробуйте увеличивать пройденное расстояние до 16 000 в день.

Прыжки через скакалку в течении 30 дней. Программа рассчитана на постепенное повышение нагрузки. С днями отдыха.

Изучайте позы для йоги каждый день.

100 отжимания через 6 недель. Программа позволяет начать с минимума и прокачать свои способности.

Программа бега для новичков. Рассчитана на 6 недель постепенного увеличения беговой нагрузки.

Программа тренировок рассчитанная, на 6 недель. При условии занятий три раза в неделю.

На 28 дней. Любые физические упражнения от 15 в день. Спорт каждый день

Тренировочные карты это своего рода прописи для мастеров. 😉 С ними можно легко и интересно освоить различные техники нейл арта. А ещё тренировочную карту можно вставить в ваш ежедневник!