Хотите научить свое тело делать по 100 берпи в день? Значение впечатляющее! Но мы в вас верим и для того, чтобы наглядно идти к своей цели сделали чек-лист пошагового достижения этой спортивной цели.

Каждый день отмечайте сколько бурпи сделали. В свободную строчку вписывайте количество подходов за которое осилили дневную норму.

Если вдруг пропустили день, то ничего страшного. Просто отметьте его позже. Не обязательно проходить весь чек-лист за месяц, можно сделать это и за 2-3 месяца.

А некоторые дни можно повторить несколько раз, просто отметьте их несколькими галочками. Лучше стоять на месте, чем остановиться и бросить совсем.

Берпи сжигают от 700 до 1200 калорий в час, при темпе 7 упражнений в минуту. 100 берпи займут 14 минут, а значит сожгут около 250 калорий.

Берпи очень хорошо тренируют и укрепляют все тело, задействованы ноги, корпус и руки.

Дневные берпи можно делать за один или несколько раз. Главное сделать в течении дня очередное количество.

Распечатайте чек-лист на бумаге формата А4 или А5 и положите на видное место.

 

 

Скачайте pdf-файл для самостоятельной печати
или закажите магнитный многоразовый планер на холодильник с этим трекером.
Смотрите другие наши трекеры на эту тему.

400 

pdf - для печати
pdf - для печати
Магнитный планер на холодильник А5 (21х15 см)
Магнитный планер на холодильник А5 (21х15 см)
Очистить
Артикул: Н/Д Категории: ,

Детали

Купить

,

Наша Мастерская блокнотов padMe может сделать практически все, что угодно.

Макеты

Для каждого блокноты мы готовим макет страниц и обложки. Наши дизайнеры могут отрисовать макет по Вашим макетам или доработать существующий. Или мы можем напечатать Ваш макет.

Виды блокнотов

Мы делаем более 20 видов блокнотов в разных переплетах и разными обложками. Каждый состоит из множества деталей, которые мы подробно расписали.

Материалы

Мы используем 25 видов бумаги, 60 вариаций обложек разных материалов и цветов и разнообразная фурнитура.

 

Все это в тиражах от 1 штуки. В случае заказа полностью индивидуального ежедневника стоимость изготовления будет дороже, а срок - дольше.

Свяжитесь с нами, расскажите свою идею и мы сделаем индивидуальный расчет стоимости и подскажем, как можно реализовать Вашу идею.