Хотите научить свое тело делать по 100 берпи в день? Значение впечатляющее! Но мы в вас верим и для того, чтобы наглядно идти к своей цели сделали чек-лист пошагового достижения этой спортивной цели.
Каждый день отмечайте сколько бурпи сделали. В свободную строчку вписывайте количество подходов за которое осилили дневную норму.
Если вдруг пропустили день, то ничего страшного. Просто отметьте его позже. Не обязательно проходить весь чек-лист за месяц, можно сделать это и за 2-3 месяца.
А некоторые дни можно повторить несколько раз, просто отметьте их несколькими галочками. Лучше стоять на месте, чем остановиться и бросить совсем.
Берпи сжигают от 700 до 1200 калорий в час, при темпе 7 упражнений в минуту. 100 берпи займут 14 минут, а значит сожгут около 250 калорий.
Берпи очень хорошо тренируют и укрепляют все тело, задействованы ноги, корпус и руки.
0 ₽ – 400 ₽
1. Страницы У нас есть более 300 готовых идей страниц, а также наши дизайнеры могут подготовить страницы по вашим задумкам.
2. Внешний вид Мы делаем различные виды блокнотов на заказ: в разных переплетах и с разными обложками. Вы можете рассчитать стоимость вашего индивидуального блокнота самостоятельно. Также у нас есть разнообразный каталог с готовыми блокнотами.
Как заказать индивидуальный ежедневник?- Воспользуйтесь пошаговой инструкцией к заказу
- Или свяжитесь с нами в любом мессенджере, расскажите свою идею, мы сделаем для вас индивидуальный расчет и подскажем, как можем реализовать вашу идею.