Хотите научить свое тело делать по 100 берпи в день? Значение впечатляющее! Но мы в вас верим и для того, чтобы наглядно идти к своей цели сделали чек-лист пошагового достижения этой спортивной цели.
Каждый день отмечайте сколько бурпи сделали. В свободную строчку вписывайте количество подходов за которое осилили дневную норму.
Если вдруг пропустили день, то ничего страшного. Просто отметьте его позже. Не обязательно проходить весь чек-лист за месяц, можно сделать это и за 2-3 месяца.
А некоторые дни можно повторить несколько раз, просто отметьте их несколькими галочками. Лучше стоять на месте, чем остановиться и бросить совсем.
Берпи сжигают от 700 до 1200 калорий в час, при темпе 7 упражнений в минуту. 100 берпи займут 14 минут, а значит сожгут около 250 калорий.
Берпи очень хорошо тренируют и укрепляют все тело, задействованы ноги, корпус и руки.
Дневные берпи можно делать за один или несколько раз. Главное сделать в течении дня очередное количество.
0 ₽
НравитсяМастерская блокнотов Падми
Мы помогаем людям создавать идеальные ежедневники, которые делают жизнь удобнее, освобождают голову от лишних мыслей и помогают сосредоточиться на важном.
Падми — это проект, где каждый заказчик придумывает свой индивидуальный только для него созданный ежедневник. Вы предлагаете идеи разлиновки и макетов, мы бесплатно их отрисовываем и добавляем в нашу коллекцию, чтобы ими могли вдохновляться другие. Мы пополняем нашу базу идей страниц вашими задумками и становится соавтором.
✅ Индивидуальный дизайн страниц
Каждый ежедневник создается по вашему запросу. Вы решаете, какими будут его страницы.
Полностью персонализированный ежедневник под ваш стиль жизни и работу или потребности.
✅ Типографское качество
Качественная сборка и широкий выбор материалы, которые приятно держать в руках.
✅ Тираж от 1 экземпляра
Можно заказать свой индивидуальный ежедневник, как в одном так и сделать несколько в подарок или сделать небольшую партию для фирмы или продажи.
О проекте