200 приседаний через 6 недель. Программа рассчитана на 6 недель (42 дня). Занятия три раза в неделю.

Таблица для тех, кто только начинает приседать. Начинается от 3 раз и доходит 67 раз за один подход. В каждой тренировке 5-8 подходов, отдых между подходами 1 минута. После выполнения программы вы сможете присесть более 100 раз.

Обязательно устраивайте дни отдыха, чтобы мыщцы ягодиц успели восстановиться. Даже если вы сможете продержать 30 дней (месяц) вы уже достигнете хорошего результат и значительно улучшите вашу физическую форму.

Челлендж приседания подойдет как девушкам, так и парням. Бросьте себе вызов и попробуйте четко следовать календарю тренировок.

Каждую тренировку вычеркивайте в чек-листе присеаний цифры, которые прошли. Будет наглядно виден ваш прогресс и сколько нужно делать в следующий раз.

Артикул: Н/Д Категория:
Нравится

Мастерская блокнотов padMe. Производим индивидуальные ежедневники и блокноты на заказ тиражом от 1 шт.

1. Страницы
У нас есть более 300 готовых идей страниц, а также наши дизайнеры могут подготовить страницы по вашим задумкам.

2. Внешний вид
Мы делаем различные виды блокнотов на заказ: в разных переплетах и с разными обложками. Вы можете рассчитать стоимость вашего индивидуального блокнота самостоятельно. Также у нас есть разнообразный каталог с готовыми блокнотами.

Как заказать индивидуальный ежедневник?

  • Воспользуйтесь пошаговой инструкцией к заказу
  • Или свяжитесь с нами в любом мессенджере, расскажите свою идею, мы сделаем для вас индивидуальный расчет и подскажем, как можем реализовать вашу идею.