200 приседаний через 6 недель. Программа рассчитана на 6 недель (42 дня). Занятия три раза в неделю.
Таблица для тех, кто только начинает приседать. Начинается от 3 раз и доходит 67 раз за один подход. В каждой тренировке 5-8 подходов, отдых между подходами 1 минута. После выполнения программы вы сможете присесть более 100 раз.
Обязательно устраивайте дни отдыха, чтобы мыщцы ягодиц успели восстановиться. Даже если вы сможете продержать 30 дней (месяц) вы уже достигнете хорошего результат и значительно улучшите вашу физическую форму.
Челлендж приседания подойдет как девушкам, так и парням. Бросьте себе вызов и попробуйте четко следовать календарю тренировок.
Каждую тренировку вычеркивайте в чек-листе присеаний цифры, которые прошли. Будет наглядно виден ваш прогресс и сколько нужно делать в следующий раз.
0 ₽
Соберите свою систему планирования
Этот макет - часть системы. Вы можете:
- использовать его отдельно
- или комбинировать с другими макетами
- и собрать свою персональную систему работы с задачами
Как выглядят индивидуальные ежедневники
Мы делаем индивидуальные блокноты с уникальными страницами. Ниже - примеры работ нашей мастерской. Это разные проекты, которые показывают возможности кастомизации.
О мастерской блокнотов Падми
Мы создаём ежедневники с индивидуальной разлиновкой. Вы придумываете страницы - мы отрисовываем и собираем блокнот под вас.
На сайте собрано более 200 макетов, которые можно комбинировать, адаптировать под свою систему планирования и менять как вам хочется.
Соберите свой ежедневник
Выберите параметры внешнего вида и придумайте свою систему планирования под себя.
Перейти в конструктор