Чек-лист по увеличению времени в планке, рассчитанный на 30 дней. Бросьте себе вызов и держите планку каждый день в течении месяца.

Вы уже делаете планку? Если нет, то срочно надо начать! Планка — это самое уникальное и самое простое в выполнении упражнение!

😍 Представляете, планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Планка ускоряет метаболизм, улучшает осанку и гибкость. Это отличное упражнение для похудения.

Каждый день, когда вы стояли в планке, закрашивайте кружочек и будете наглядно видеть сколько дней без перерыва вы уже занимаетесь.

Если вы только начинаете, то скачайте и распечатайте чек-лист планки на листе А5 для начинающих. В графике время начинается от 20 секунд и доходит до 4 минут.

Ну, а если вы уже стоите в планке дольше, то скачайте наш трекер планки на 30 дней без времени. Распечатайте его также на листе формата А5.

Каждую тренировку, когда вы держали планку — закрашивайте кружочек в схеме и записывайте время, которое простояли.

Планка-челлендж — это идеальное упражнение, потому что занимает от нескольких секунд до нескольких минут. И у каждого есть возможность для роста.

Поэтому наш 30-ти дневный челлендж подойдет и мужчинам, и девушкам. Вы можете держать планку стоя на локтях, на прямых руках или боку. А потом распечатать еще один чек-лист и следующий месяц держать планку в другой позиции.

🙈 А мировой рекорд по планке составляет 8 часов и 1 минут

390 

Артикул: Н/Д Категория:
Нравится

Мастерская блокнотов padMe. Производим индивидуальные ежедневники и блокноты на заказ тиражом от 1 шт.

1. Страницы
У нас есть более 300 готовых идей страниц, а также наши дизайнеры могут подготовить страницы по вашим задумкам.

2. Внешний вид
Мы делаем различные виды блокнотов на заказ: в разных переплетах и с разными обложками. Вы можете рассчитать стоимость вашего индивидуального блокнота самостоятельно. Также у нас есть разнообразный каталог с готовыми блокнотами.

Как заказать индивидуальный ежедневник?

  • Воспользуйтесь пошаговой инструкцией к заказу
  • Или свяжитесь с нами в любом мессенджере, расскажите свою идею, мы сделаем для вас индивидуальный расчет и подскажем, как можем реализовать вашу идею.