Чек-лист по увеличению времени в планке, рассчитанный на 30 дней. Бросьте себе вызов и держите планку каждый день в течении месяца.

Вы уже делаете планку? Если нет, то срочно надо начать! Планка — это самое уникальное и самое простое в выполнении упражнение!

😍 Представляете, планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Планка ускоряет метаболизм, улучшает осанку и гибкость. Это отличное упражнение для похудения.

Каждый день, когда вы стояли в планке закрашивайте кружочек и будете наглядно видеть сколько дней без перерыва вы уже занимаетесь.

Если вы только начинаете, то скачайте и распечатайте чек-лист на листе А5 для начинающих. В графике время начинается от 20 секунд и доходит до 4 минут.

Ну, а если вы уже стоите в планке дольше, то скачайте наш трекер на 30 дней без времени. Распечатайте его также на листе формата А5.

Каждую тренировку, когда вы держали планку — закрашивайте кружочек в схеме и записывайте время, которое простояли.

Планка-челлендж — это вообще идеальное упражнение, потому что занимает от нескольких секунд до нескольких минут. И у каждого есть возможность для роста.

Поэтому наш 30-ти дневный челлендж подойдет и мужчинам и девушкам. Вы можете держать планку стоя на локтях, на прямых руках или боку. А потом распечатать еще один чек-лист и следующий месяц держать планку в другой позиции.

🙈 А мировой рекорд по планке составляет 8 часов и 1 минут

390 

cdr - для редактирования в CorelDraw
cdr - для редактирования в CorelDraw
pdf - для печати
pdf - для печати
Индивиду альный сменный блок
Индивиду альный сменный блок
Магнитный планер на холодильник А5 (21х15 см)
Магнитный планер на холодильник А5 (21х15 см)
Очистить
Артикул: Н/Д Категория:

Детали

Вес Н/Д
Габариты Н/Д

Мастерская блокнотов padMe может сделать практически все, что угодно.

1. Страницы
У нас более 300 готовых страниц, наши дизайнеры могут нарисовать любые страницы по вашим идеям и вы можете подготовить страницы сами.

2. Внешний вид
Мы делаем более 20 видов блокнотов в разных переплетах и разными обложками. Каждый состоит из множества деталей, которые мы подробно расписали.

Как заказать?
Свяжитесь с нами, расскажите свою идею и мы сделаем индивидуальный расчет стоимости и подскажем, как можно реализовать Вашу идею.

Все это в тиражах от 1 штуки.


Стоимость подготовки макета для печати складывается из следующих этапов. Внутри каждого есть подробности.