Планка-челлендж

400 

pdf - для печати
pdf - для печати
Магнитный планер на холодильник А5 (21х15 см)
Магнитный планер на холодильник А5 (21х15 см)
Очистить
Артикул: Н/Д Категории: ,

Описание

Чек-лист по увеличению времени в планке, рассчитанный на 30 дней. Бросьте себе вызов и держите планку каждый день в течении месяца.

Вы уже делаете планку? Если нет, то срочно надо начать! Планка — это самое уникальное и самое простое в выполнении упражнение!

😍 Представляете, планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Планка ускоряет метаболизм, улучшает осанку и гибкость. Это отличное упражнение для похудения.

Каждый день, когда вы стояли в планке закрашивайте кружочек и будете наглядно видеть сколько дней без перерыва вы уже занимаетесь.

Если вы только начинаете, то скачайте и распечатайте чек-лист на листе А5 для начинающих. В графике время начинается от 20 секунд и доходит до 4 минут.

   

Ну, а если вы уже стоите в планке дольше, то скачайте наш трекер на 30 дней без времени. Распечатайте его также на листе формата А5.

Каждую тренировку, когда вы держали планку — закрашивайте кружочек в схеме и записывайте время, которое простояли.

Планка-челлендж — это вообще идеальное упражнение, потому что занимает от нескольких секунд до нескольких минут. И у каждого есть возможность для роста.

Поэтому наш 30-ти дневный челлендж подойдет и мужчинам и девушкам. Вы можете держать планку стоя на локтях, на прямых руках или боку. А потом распечатать еще один чек-лист и следующий месяц держать планку в другой позиции.

🙈 А мировой рекорд по планке составляет 8 часов и 1 минут

Детали

Вес Н/Д
Габариты Н/Д
Купить

,

Основа нашей работы - это работа на заказ. Поэтому мы любой из товаров можем доработать.

Примерные возможности:

  • Датировка еженедельника - 500 рублей, датировка ежедневника с любого числа - 1500 рублей.
  • Замена логотипа/добавление инициалов на каждый разворот (блоки с одинаковыми страницами) - 500-1000 рублей.
  • Нанесение гравировки надписи - 500 рублей (с подготовкой макета).
  • Нанесение гравировки рисунка - 700 - 1000 рублей (с подготовкой макета).
  • Печать своего текста на картонной обложке - 200 рублей (с подготовкой макета).
  • Печать своего рисунка - 300-500 рублей (с подготовкой макета).
  • Сделать любой блокнот в другом цвете обложки - 100 - 300 рублей.

Внесение изменений увеличивает срок изготовления от 3 до 14 дней.

Все зависит от исходного материала и сложности работ. Стоимость рассчитывается индивидуально. Для этого напишите нам, какой блокнот вы хотите взять за основу и что изменить.

 

В процессе согласования голосовые сообщения гораздо удобнее, чем звонки. Их можно переслушать.

Мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы и поможем определиться со способом реализации вашей идеи!