Планка-челлендж
0 ₽ – 400 ₽
Описание
Чек-лист по увеличению времени в планке, рассчитанный на 30 дней. Бросьте себе вызов и держите планку каждый день в течении месяца.
Вы уже делаете планку? Если нет, то срочно надо начать! Планка — это самое уникальное и самое простое в выполнении упражнение!
⠀
😍 Представляете, планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Планка ускоряет метаболизм, улучшает осанку и гибкость. Это отличное упражнение для похудения.
Каждый день, когда вы стояли в планке закрашивайте кружочек и будете наглядно видеть сколько дней без перерыва вы уже занимаетесь.
Если вы только начинаете, то скачайте и распечатайте чек-лист на листе А5 для начинающих. В графике время начинается от 20 секунд и доходит до 4 минут.
Ну, а если вы уже стоите в планке дольше, то скачайте наш трекер на 30 дней без времени. Распечатайте его также на листе формата А5.
Каждую тренировку, когда вы держали планку — закрашивайте кружочек в схеме и записывайте время, которое простояли.
Планка-челлендж — это вообще идеальное упражнение, потому что занимает от нескольких секунд до нескольких минут. И у каждого есть возможность для роста.
Поэтому наш 30-ти дневный челлендж подойдет и мужчинам и девушкам. Вы можете держать планку стоя на локтях, на прямых руках или боку. А потом распечатать еще один чек-лист и следующий месяц держать планку в другой позиции.
⠀
🙈 А мировой рекорд по планке составляет 8 часов и 1 минут
Детали
Вес | Н/Д |
---|---|
Габариты | Н/Д |
Купить | pdf — для печати, Магнитный планер на холодильник А5 (21х15 см) |
Основа нашей работы - это работа на заказ. Поэтому мы любой из товаров можем доработать.
Примерные возможности:
- Датировка еженедельника - 500 рублей, датировка ежедневника с любого числа - 1500 рублей.
- Замена логотипа/добавление инициалов на каждый разворот (блоки с одинаковыми страницами) - 500-1000 рублей.
- Нанесение гравировки надписи - 500 рублей (с подготовкой макета).
- Нанесение гравировки рисунка - 700 - 1000 рублей (с подготовкой макета).
- Печать своего текста на картонной обложке - 200 рублей (с подготовкой макета).
- Печать своего рисунка - 300-500 рублей (с подготовкой макета).
- Сделать любой блокнот в другом цвете обложки - 100 - 300 рублей.
Внесение изменений увеличивает срок изготовления от 3 до 14 дней.
Все зависит от исходного материала и сложности работ. Стоимость рассчитывается индивидуально. Для этого напишите нам, какой блокнот вы хотите взять за основу и что изменить.
В процессе согласования голосовые сообщения гораздо удобнее, чем звонки. Их можно переслушать.
Мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы и поможем определиться со способом реализации вашей идеи!