Бросьте себе вызов и попробуйте делать любые физические упражнения хотя бы по 15 минут в день. Можно начать делать зарядку по утрам или по вечерам.
Для того, чтобы начать достаточно домашних тренировок. Находясь дома вы можете делать любые упражнения — вспомнить школьную разминку или посмотреть видеоурок в интернете.
Челлендж рассчитан на 28 дней (почти месяц). За эти дни вы наверняка начнете чувствовать себя лучше и похудеете. И возможно даже займетесь спортом более серьезно.
Каждый день, когда занимались спортом в чек-листе тренировок на месяц закрашивайте человечка и отмечайте время на часах. Если вы занимались 15 минут — то 1 четверть, если 30 минут — половину, ну а если прозанимались целый час — то весь циферблат.
С помощью трекера спорта в конце месяца сможете отследить на сколько регулярно тренировались.
0 ₽
Соберите свою систему планирования
Этот макет - часть системы. Вы можете:
- использовать его отдельно
- или комбинировать с другими макетами
- и собрать свою персональную систему работы с задачами
Как выглядят индивидуальные ежедневники
Мы делаем индивидуальные блокноты с уникальными страницами. Ниже - примеры работ нашей мастерской. Это разные проекты, которые показывают возможности кастомизации.
О мастерской блокнотов Падми
Мы создаём ежедневники с индивидуальной разлиновкой. Вы придумываете страницы - мы отрисовываем и собираем блокнот под вас.
На сайте собрано более 200 макетов, которые можно комбинировать, адаптировать под свою систему планирования и менять как вам хочется.
Соберите свой ежедневник
Выберите параметры внешнего вида и придумайте свою систему планирования под себя.
Перейти в конструктор