Бросьте себе вызов и попробуйте делать любые физические упражнения хотя бы по 15 минут в день. Можно начать делать зарядку по утрам или по вечерам.
Для того, чтобы начать достаточно домашних тренировок. Находясь дома вы можете делать любые упражнения — вспомнить школьную разминку или посмотреть видеоурок в интернете.
Челлендж рассчитан на 28 дней (почти месяц). За эти дни вы наверняка начнете чувствовать себя лучше и похудеете. И возможно даже займетесь спортом более серьезно.
Каждый день, когда занимались спортом в чек-листе тренировок на месяц закрашивайте человечка и отмечайте время на часах. Если вы занимались 15 минут — то 1 четверть, если 30 минут — половину, ну а если прозанимались целый час — то весь циферблат.
С помощью трекера спорта в конце месяца сможете отследить на сколько регулярно тренировались.
0 ₽ – 400 ₽
Мастерская блокнотов padMe может сделать практически все, что угодно.
1. Страницы
У нас более 300 готовых страниц, наши дизайнеры могут нарисовать любые страницы по вашим идеям и вы можете подготовить страницы сами.
2. Внешний вид
Мы делаем более 20 видов блокнотов в разных переплетах и разными обложками. Каждый состоит из множества деталей, которые мы подробно расписали.
Как заказать?
Свяжитесь с нами, расскажите свою идею и мы сделаем индивидуальный расчет стоимости и подскажем, как можно реализовать Вашу идею.
Все это в тиражах от 1 штуки.
Стоимость подготовки макета для печати складывается из следующих этапов. Внутри каждого есть подробности.
