Бросьте себе вызов и попробуйте делать любые физические упражнения хотя бы по 15 минут в день. Можно начать делать зарядку по утрам или по вечерам.

Для того, чтобы начать достаточно домашних тренировок. Находясь дома вы можете делать любые упражнения — вспомнить школьную разминку или посмотреть видеоурок в интеренете.

Челлендж рассчитан на 28 дней (почти месяц). За эти дни вы наверняка начнете чувствовать себя лучше и похудеете. И возможно даже займетесь спортом более серьезно.

Каждый день, когда занимались спортом в чек-листе закрашивайте человечка и отмечайте время на часах. Если вы занимались 15 минут — то 1 четверть, если 30 минут — половину, ну а если прозанимались целый час — то весь циферблат.

В конце месяца сможете отследить на сколько регулярно тренировались.

Скачайте чек-лист тренировок и распечатайте на листе формата А5.

 

 

Скачайте pdf-файл для самостоятельной печати
или закажите магнитный многоразовый планер на холодильник с этим трекером.
Смотрите другие наши трекеры на эту тему.

400 

pdf - для печати
pdf - для печати
Магнитный планер на холодильник А5 (21х15 см)
Магнитный планер на холодильник А5 (21х15 см)
Очистить
Артикул: Н/Д Категории: ,

Детали

Купить

,

Наша Мастерская блокнотов padMe может сделать практически все, что угодно.

Макеты

Для каждого блокноты мы готовим макет страниц и обложки. Наши дизайнеры могут отрисовать макет по Вашим макетам или доработать существующий. Или мы можем напечатать Ваш макет.

Виды блокнотов

Мы делаем более 20 видов блокнотов в разных переплетах и разными обложками. Каждый состоит из множества деталей, которые мы подробно расписали.

Материалы

Мы используем 25 видов бумаги, 60 вариаций обложек разных материалов и цветов и разнообразная фурнитура.

 

Все это в тиражах от 1 штуки. В случае заказа полностью индивидуального ежедневника стоимость изготовления будет дороже, а срок - дольше.

Свяжитесь с нами, расскажите свою идею и мы сделаем индивидуальный расчет стоимости и подскажем, как можно реализовать Вашу идею.