Забота о себе

Страница «Забота о себе» в формате A5 создана для тех, кто хочет научиться замечать своё состояние, заботиться о себе каждый день и не доводить до выгорания. Это не просто список дел — это эмпатичный помощник, который помогает остановиться, прислушаться к себе и дать себе поддержку.

Что есть на странице:
🧠 Трекер самочувствия с пиктограммами эмоций — выберите, как вы себя чувствуете сегодня: от «😄» до «😞».
✍️ Блок «Что я чувствую?» — свободное поле для эмоциональной разрядки. Пишите как есть: честно, сумбурно, от души.
🧩 Блок «Что мне может помочь?» — готовые идеи самопомощи с иконками (музыка, прогулка, чай, объятия) и место для своих вариантов.
✅ Микро-чеклист базовых потребностей — короткий список, чтобы проверить, достаточно ли вы о себе позаботились:
— Я поел(а)
— Я подвигался(ась)
— Я поговорил(а) с кем-то, кто не раздражает
Внизу страницы — простая и честная фраза: «Ты — не машина. Отдых тоже дело.»

Эта страница — отличный инструмент для ежедневной или еженедельной рефлексии, особенно в периоды стресса, усталости, эмоциональной перегрузки. Подходит для личного дневника, блокнота, трекера привычек или психотерапевтической работы.

📥 Скачайте чек-лист «Забота о себе» бесплатно — добавьте его в корзину, укажите почту, и PDF-файл придёт вам на e-mail.
Сохраняйте спокойствие, заботьтесь о себе — регулярно и бережно.